Рельефный пресс I

Авторская программа тренировок от Анастасии Мироновой для прорисовки рельефного пресса

3 900 ₽

Продолжительность

30 дней

Время на активацию

3 месяца

Сложность

Инвентарь

гантели / бутылки

Как определить уровень сложности?

До/после

Вдохновись результатами участниц, которые доверились нам и изменили свою жизнь

приложение

Тренировки и план питания всегда под рукой — в приложении IRNBY TC.

Питание

В каждом плане питания — подробные рецепты, рассчитанные по КБЖУ. Подбор рациона происходит на основе твоих параметров и предпочтений в еде.

Остались вопросы? Спросить о курсе

Тебе сложно выполнить отжимание с колен или получается только 3-5 повторений.
Длительный подьем по лестнице дается трудно, часто после него болят мышцы ног.
В приседаниях очень плохо ощущаются мышцы, особенно ягодицы. Мышцы как будто бесконтрольны, их сложно подключать.

Ты можешь выполнять 10-12 отжиманий с колен или несколько раз с прямых ног.
Ты можешь достаточно долго подниматься по лестнице и не устаешь.
Приседания получаются технично, с небольшим весом, но ягодицы не всегда включаются в работу.
Тело ощущается лучше, больше поддается контролю, ты ощущаешь мышцы в большей части упражнений.